【妊婦の運動】持ち物&安心して動くためのポイント

妊娠中の軽い運動は、体重管理や気分転換にもなり、出産に向けた体づくりにも役立ちます。

今回は、私が実際に運動をするときに持って行っている物や、気をつけていることをご紹介します。

持ち物リスト

母子手帳・保険証・診察券：万が一の備えに

飲み物：脱水防止にこまめに水分補給

タオル・携帯・小さなおやつ：汗対策や急な空腹に

動きやすい靴（私はナイキの靴） → お腹が大きくても脱ぎ履きしやすく、転倒予防にも◎

気をつけていること

体調が少しでも悪い日はお休み → 張りやだるさ、めまいがある日は無理をしません

気温や天候に注意 → 暑い日や雨の日は室内でのストレッチに変更運動は無理なく、自分のペースで取り入れるのが一番。

「今日はどうかな？」と体と相談しながら、安心して取り組める環境を整えていくことが大切だと感じています。

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