「寝過ぎなんじゃないか…？」「寝なきゃいけないのに眠れない…」
そんなふうに、自分の「眠り方」にまで悩んでしまうこと、ありませんか？
子育て中のママにとって、「寝ること」は、ただの休息ではなく、心と体を守る大切な手段。だけど、現実はそんなに簡単じゃないんですよね。
■ 寝たいのに寝られない…その理由とは？
・赤ちゃんが寝ている間に、あれもこれも済ませたい
・「またすぐ起きるかも」と思うと落ち着かない
・夜ぐっすり寝るために昼寝を我慢している
・いざ寝ようとすると目が冴えてしまう
そして一番の厄介者が、「寝ないといけない」というプレッシャー。
この気持ち、実はママたちにすごく多いんです。
■ 寝る＝わがまま？いいえ、ママの体調管理です
「ママなんだからしっかりしなきゃ」
「赤ちゃんが第一でしょ」
そう思う気持ちはとても自然。でも、ママが元気じゃなきゃ赤ちゃんのお世話も笑顔でできないんです。
赤ちゃんの寝顔を見ながら「今こそ寝るチャンス…」と思っても、「でも…家事が…」「泣いたらどうしよう」と、自分のことを後回しにしてしまう。
だけど忘れないでほしいのは、
ママの休息＝赤ちゃんへの愛情の一つ
ということ。
■ 寝るタイミングが難しいママへ、4つのヒント
赤ちゃんと一緒に寝るのが一番シンプル → お昼寝でも夜でも、タイミングが合えば一緒に横になってOK！ 家事は「やらなくていいこと」を決める → 完璧を目指さない。今は“生きてるだけで合格点”。 スマホはちょっと控えめに → 情報収集や息抜きも大事だけど、寝る直前は脳が興奮して寝つきが悪くなりがち。 「寝なきゃ」に縛られすぎないで → 寝られなくても、目を閉じているだけで体は休めています。「横になるだけでもOK」と思って気楽に。
■ さいごに
子育て中の「眠り方」に正解なんてありません。
寝すぎたかな？と思ったら、それだけ疲れていたってこと。
眠れないのは、体じゃなく心が疲れているサインかもしれません。
どんな状態でも、**「今の自分を責めないこと」**が一番大切です。
あなたが今日、少しでもほっとできる時間が持てますように。
